Entspannungsverfahren - Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training
Entspannung durch Autogenes Training nach J. H. Schultz - Körperlich und seelisch zur Ruhe kommen
Die Entspannungstherapie Autogenes Training ist eine Methode, um psychosomatischen Erkrankungen, (Zusammenhänge zwischen seelischen Prozessen und körperlichen Symptomen), entgegenzuwirken. Stress bedingte Schmerzen, wie z.B. Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen, können durch Autogenes Training manchmal deutlich reduziert werden.
Auch auf Unruhe und Angst (z.B. Prüfungsangst) kann Autogenes Training mildernd wirken. Autogenes Training als Entspannungstherapie erlernt man am effektivsten in Einzelsitzungen bei einem Therapeuten, welcher im Umgang mit Entspannungsverfahren und psychosomatischen Erkrankungen erfahren ist.
Wieder gesund werden - Motivation und positive Imagination nach Dr. Carl O. Simonton
Ziel der Dr. Carl O. Simonton Methode ist es, mit positiven Imaginationen (Vorstellungen von positiven Bildern und Situationen) die Lebensqualität insb. chronisch kranker Menschen zu erhöhen. In der Annahme, dass der emotionale Zustand eines Patienten zum Heilungserfolg beitragen kann, entwickelte Dr. Carl O. Simonton sein Genesungstraining. Dr. Carl O. Simonton hat mit seiner Methode eine Möglichkeit für kranke Menschen geschaffen, aktiv an ihrer Gesundung mitzuwirken. Die Simonton Methode soll die herkömmliche medizinische Behandlung nicht ersetzen, sondern ergänzen.
Entspannung durch Progressive Muskel Relaxation nach E. Jacobson
Ziel der Entspannungstherapie / Entspannungstraining progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist die Entspannung der Muskeln und damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. Für überlastete Menschen ist es oftmals mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson möglich, von Anspannung auf tiefe Entspannung umzuschalten und damit Schmerzen zu lindern.
Linderung körperlicher Symptome durch Progressive Muskel Entspannung nach E. Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson soll helfen, Stress und Verkrampfung abzubauen und damit Unruhe oder Schlafstörungen zu lindern. Des Weiteren soll die progressive Muskelentspannung helfen, die mit Angst oder Panik verbundenen körperlichen Symptome zu lindern und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zurück zu finden
Die Methoden: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Motivation nach Carl Simonton können in einer Therapiesitzung optimal miteinander verknüpft werden. Nicht zuletzt kann bei psychosomatischen oder Stress bedingten Beschwerden auch eine unterstützende Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie bzw. Psychotherapie hilfreich sein.
Die Funktion des Heilpraktikers bei der Entspannungstherapie
Neben der üblichen schulmedizinischen Therapie durch einen Arzt oder Psychologen, kann auch begleitend eine Entspannungstherapie, Verhaltenstherapie oder Psychotherapie bei einem Heilpraktiker in Erwägung gezogen werden. Als Heilpraktikerin in Mainz stehe ich Ihnen diesbezüglich gerne zur Verfügung.
Bei länger andauernden Beschwerden unbedingt den Facharzt bzw. Hautarzt aufsuchen, damit die Ursache abgeklärt werden kann!
